Penelitian baru mengungkapkan bahwa banyak orang Amerika yang bertentangan tentang apakah akan menghabiskan waktu berolahraga atau tidur. 

Peneliti dari University of Pennsylvania menganalisis data dari 48.000 orang dewasa yang berpartisipasi dalam American Time Use Survey antara tahun 2003 dan 2016. 

Dalam peneliti ini menemukan bahwa bagi kebanyakan orang, durasi tidur menurun ketika durasi olahraga meningkat, yang mengarah pada kesimpulan bahwa olahraga dan tidur saling bersaingan waktu.




"Kehilangan sedikit waktu tidur karena olahraga tidak masalah, karena tidur merupakan manfaat dari olahraga - waktu yang lebih singkat diperlukan untuk tidur, adalah tidur yang lebih efisien," kata peneliti utama Mathias Basner, MD, PhD, profesor tidur dan kronobiologi dalam psikiatri. di Fakultas Kedokteran Universitas Perelman Pennsylvania.

Basner merekomendasikan agar para profesional fitness berbicara dengan klien tentang berapa jam waktu tidur yang mereka dapatkan dan mencatat bahwa American Academy of Sleep Medicine dan Sleep Research Society menyarankan orang dewasa setidaknya 7 jam tidur per 24 jam secara teratur untuk meningkatkan kesehatan.

"Tujuannya harus benar-benar untuk menemukan keseimbangan yang memungkinkan olahraga teratur dan tidur yang cukup," kata Basner. “Untuk tipe pagi, mungkin lebih masuk akal untuk berolahraga di pagi hari, sedangkan yang sebaliknya berlaku untuk tipe malam. 

Olahraga atau tidur yang berlebihan kemungkinan besar merupakan kebiasaan tidak sehat. ”

Penelitian ini dilaporkan dalam Sleep Health edisi Oktober 2018.

Komentar Reader

Tidak ada komentar.

Tambah Komentar